Molte persone convivono giorno dopo giorno con livelli molto alti di ansia, che, anche se non soddisfano i criteri per una diagnosi di disturbo d'ansia, e ciò li induce a sopportare le conseguenze di un costante livello di stress che spesso passa inosservato. Soffrire di ansia può significare che la vita diventa molto estenuante. In presenza di un disturbo d'ansia vediamo la seguente equazione: Un alto livello di ansia associato ad un basso livello di adattamento e funzionamento: ↑Ansia =...

L'ansia è un meccanismo naturale adattivo che ci attiva, ci mette in allerta di fronte a situazioni che interpretiamo come pericolose. Un certo grado di ansia è quindi necessario, diventando una componente che ci aiuta a uscire da momenti reale pericolo. Una moderata intensità di ansia ci aiuta a mantenere la concentrazione e ad applicare tutte le nostre risorse, sia fisiche che mentali, nell'affrontare le sfide che ci vengono poste. Socialmente, l'ansia è intesa come qualcosa di negativo,...

L'ansia è uno stato di disagio e preoccupazione, uno stato di allerta che sperimentiamo di fronte ad un evento negativo, reale o anticipato. Seppur spiacevole si tratta di un meccanismo difensivo necessario, proprio come la paura ed altre emozioni spiacevoli. L'ansia è una sensazione che agisce come un meccanismo di allarme di fronte a quelle situazioni che sentiamo pericolose o minacciose. Questa è una reazione normale e sarebbe ancor più pericoloso se non si attivasse in situazioni di...

I pensieri intrusivi sono pensieri che invadono la mente di una persona senza che questa abbia cercato di portarli alla coscienza. Sono pensieri invasivi, ripetitivi e indesiderati che irrompono nella mente cosciente quando meno ce lo si aspetta e generano grandi stati di ansia ed effetti collaterali negativi nell'individuo. Questi pensieri involontari possono variare da preoccupazioni per la salute, preoccupazione per i propri cari, preoccupazione per la natura o persino paure irrazionali che...

Un attacco di panico è qualcosa che non si può dimenticare, e che solitamente segna un prima e un dopo nella vita di chi lo subisce per la prima volta. In questo articolo voglio insegnarti come controllare l’ansia quando inizi a sentire i primi sintomi di un attacco d’ansia. All'improvviso senti che ti è difficile respirare, nella tua mente si forma una nebbia che ti impedisce di pensare chiaramente, il tuo cuore batte forte, inizi ad avere vertigini e sudi copiosamente... Dopo qualche...

Il termine ansia raggruppa in se una serie di sindromi distinte tra loro seppur con manifestazioni simili. Tra le sindromi ansiose troviamo l’ansia blanda o generalizzata (liberamente fluttuante), gli attacchi di ansia, gli attacchi di panico associati a specifiche condizioni come l’agorafobia, il disturbo di panico che si presenta in situazioni diverse e tra loro scollegate, le fobie ovvero reazioni d’ansia acuta per specifici “oggetti” ed il disturbo depressivo ansioso. Tutte queste...

L'ansia può manifestarsi in molti modi diversi ed essere classificata in diversi tipi di disturbo in base alle circostanza ed i comportamenti che vengono messi in atto come conseguenza di essa. Chiunque abbia sofferto di uno disturbo d'ansia sa quando l’effetto sia debilitante ed impatti negativamente sulla propria vita. Se stai leggendo questo articolo è probabile che tu stesso abbia sperimentato una qualche forma di disturbo d’ansia e voglia saperne di più. Esistono diversi tipi di...

Breve vademecum per distinguere in modo facile l'ansia dal panico: Ansia: legata ad un pensiero negativo, talvolta anche inconsapevole, che genera uno stato di iper-tono (attivazione fisiologica) con lo scopo di reagire con una riposta di attacco-fuga al pericolo percepito. Non è un’emozione in senso stretto ma un pensiero associato ad una paura ed uno stato di allerta. E’ legata a preoccupazioni varie, per ciò si usa il termine ansia generalizzata. Ha una durata prolungata ed una...

Alla base dell’ansia c’è la preoccupazione per una qualche potenziale minaccia. L’ansia è normale e utile a fronte di un oggettivo pericolo o situazione che richiede la nostra attivazione per agire ma talvolta “scatta” anche di fronte a scenari immaginari ed ipotetici. Ad esempio quando fantastichiamo su eventi che si potrebbero verificare nel futuro. Quando stiamo facendo un resoconto su eventi che potrebbero metterci in difficoltà, valutando come potremmo affrontarlo. Facendo...

Test di autovalutazione dell'ansia.