La rabbia repressa, così come la repressione di qualsiasi altro sentimento, può essere molto dannosa per la salute mentale e fisica. Naturalmente, anche l'impulsività e gli attacchi di rabbia non sono salutari. È importante trovare sempre l’equilibrio. Molte persone credono che tenere per sé i propri sentimenti sia il modo migliore per affrontarli e non causare conflitti; ciò deve essere demistificato. La rabbia repressa consiste nel soffocare questa sensazione in modo involontario o...

Le persone quando si arrabbiano possono trarre conclusioni estreme e agire di conseguenza, il che può portare a forti discussioni o accessi conflitti. Tutti abbiamo comportamenti irrazionali a volte, e tutti ci arrabbiamo e attacchiamo quando siamo arrabbiati, o frustrati per qualcosa. Quando ci dicono qualcosa che ci fa del male, il nostro corpo e la nostra mente si preparano all'attacco. Anche se la rabbia è un'emozione normale e necessaria, quando è molto eccessiva e sfocia nella rabbia...

La "finestra di tolleranza" rappresenta la gamma di intensità emotiva che ogni persona è in grado di sperimentare senza traboccare. Quando ci troviamo all'interno di questa "finestra" che possiamo immaginare come un margine con un tetto e un pavimento, gestiamo meglio le nostre emozioni e il nostro livello di eccitazione. Ci sentiamo sicuri, siamo in grado di imparare, ci godiamo di più le cose e agiamo in modo più ottimale. A seconda di ciò che abbiamo vissuto in passato, questa finestra...

Vivere senza paura non è possibile, la paura è necessaria, ma superare la paura che ci impedisce di andare avanti, quella che ci blocca, è uno dei modi migliori per crescere come persone e raggiungere una vita più piena. Sofocle affermava che "per coloro che hanno paura, tutto è rumore". La paura è un meccanismo di difesa innato che si attiva con la percezione del pericolo, che può essere reale o meno, ma che provoca sensazioni molto intense e spiacevoli. La paura è un’emozione...

La regolazione emotiva comporta il mantenimento di pensieri, comportamenti ed espressioni entro un intervallo socialmente accettabile. E' un processo complesso che comporta l'avvio, l'inibizione e la modulazione dello stato mentale e del proprio comportamento in risposta a uno stimolo esterno o interno. Il processo si svolge come segue: Un evento interno o esterno (pensare a qualcosa di triste o incontrare qualcuno che è arrabbiato) provoca un'esperienza soggettiva (emozione o sentimento). Poi...

Martin Seligman è considerato il padre della psicologica positiva; ha elaborato un modello della felicità composto da 5 elementi che messi assieme compongono l’acronimo “P.E.R.M.A.”. Da qui appunto deriva il PERMA Model del felicità. Si tratta di componenti essenziali al benessere durevole di oggi persona più che relative ad uno stato di momentanea felicità. PERMA sta per: P – Positive emotion (emozione positiva), E – Engagement (coinvolgimento), R – Relationships...

Molte volte, la causa dell’infelicità sta nell’esagerato attaccamento a quei fatti della vita, eventi e persone che ci feriscono e a cui tendiamo ad aggrapparci. Focalizziamo l’attenzione su tutto ciò che ci manca o ci fa sta male anziché su ciò che possediamo, sulle nostre capacità di far forte alle situazioni. Generalmente non ci rendiamo conto di quanto ci aggrappiamo a dolore, stress e sofferenza perpetrando nel tempo il nostro malessere anziché prenderne le distanze. Un...

La nostra storia di vita e le esperienze relazionali si fissano nella memoria sotto forma di ricordi. Ogni ricordo è ovviamente associato alle emozioni che abbiamo sperimentato in quel dato momento. Questa commistione è preziosa perché ci permette di riconnetterci ad emozioni positive rievocando ricordi positivi. Le nostre memorie hanno un' influenza potente sul nostro umore; le memorie positive ci permettono di rivivere emozioni piacevoli così come le memorie gli eventi dolorosi ci portano...

L’empatia corrisponde alla capacità di entrare in contatto, in sintonia, con gli altri; ha a che fare con il sapersi mettere nei “panni” altrui per coglierne emozioni, sensazioni, pensieri e punti di vista come se fossero proprie. E’ una competenza emotiva che permette di stabilire una relazione profonda con gli altri oltre che una abilità sociale che è possibile sviluppare. E’ inoltre uno strumento di comunicazione fondamentale se si vuole accedere al mondo psico-emotivo di chi ci...

La felicità non è questione di fortuna, non ha a che fare con qualcosa che “cade dall’alto” casualmente ad alcune persone ed ad altre no. Non è neppure una traguardo che una volta raggiunto perdura nel tempo. La felicità non si cerca, piuttosto si conquista mettendo in pratica alcune sane abitudini. La felicità ha a che fare con un senso di benessere transitorio, con la capacità di sentirsi soddisfatti nel qui-e-ora seppure per un breve lasso di tempo; implica il sentirsi bene con...