A tutti è capitato almeno una volta: una situazione ci travolge, non riusciamo più a ragionare e reagiamo d'impulso, con parole o gesti che poco dopo non riconosciamo come nostri. Lo psicologo Daniel Goleman, nel libro Intelligenza emotiva del 1995, ha chiamato questo fenomeno amygdala hijack, in italiano sequestro emotivo. È frequente negli stati...

La responsabilità emotiva è la capacità di riconoscere, accettare e farsi carico delle proprie emozioni e dei propri pensieri, e di come questi influenzano le relazioni con gli altri. Vuol dire riconoscere che le nostre emozioni ci appartengono e che sta a noi gestirle in modo costruttivo, per costruire relazioni sane e soddisfacenti.

A prima vista sembra assurdo. Passiamo buona parte della vita a desiderare una relazione serena, un lavoro che ci soddisfi, un po' più di stabilità emotiva. Eppure capita spesso di sentir raccontare un'esperienza curiosa: dopo mesi, a volte anni di difficoltà, quando finalmente le cose cominciano a funzionare, al posto del sollievo arriva una nuova...

Le vite che esistono solo nella nostra immaginazione

Ci sono persone che, fin dalla tenera età, mostrano una grande sensibilità e reagiscono in modo eccessivo a stimoli che passano praticamente inosservati agli altri, come una luce un po' più intensa del solito, un suono leggermente più forte, un leggero cambiamento della temperatura ambientale o anche la trama dei vestiti.

Lo stress è la reazione che si attiva quando percepiamo uno squilibrio tra le richieste che riceviamo e le risorse che abbiamo. È uno stato di tensione fisica o emotiva, che può nascere da qualunque situazione o pensiero e porta con sé frustrazione, rabbia, agitazione. In piccole dosi è positivo: ci tiene vigili per consegnare un lavoro in tempo,...

Le emozioni ci aiutano a sopravvivere. La rabbia ci prepara a combattere, la paura a fuggire, la felicità ci spinge a continuare ciò che ci fa bene. Il cervello che le elabora è incredibilmente complesso e i neuroscienziati stanno ancora studiandolo, ma alcune cose le sappiamo.

Ci sono persone che sentono profondamente il bisogno di amare e di essere amate, eppure non riescono a lasciarsi andare a una relazione, né affettiva né di amicizia. Hanno poche amicizie superficiali, a volte nessuna relazione d'amore. Sono schive, chiuse nella loro solitudine. Sentono il bisogno di calore e di vicinanza ma non riescono a...

Di solito il disagio psicologico si esprime attraverso le emozioni: tristezza, rabbia, ansia, pianto. Per alcune persone, però, rivelare i propri sentimenti non è solo difficile, è impossibile. Le emozioni sembrano essersi spente.

Le emozioni di base, quelle che proviamo fin da bambini, sono rabbia, tristezza, paura, gioia, disgusto. Crescendo impariamo, all'interno della famiglia, che alcune sono accettate e portano attenzione e conforto, mentre altre sono scomode. Intuiamo, senza saperlo, che certi sentimenti mettono in difficoltà gli adulti, che non sanno come gestirli....