Alcune persone hanno paura di cambiare, di uscire da percorsi che, per quanto scomodi e dolorosi, sono pur sempre conosciuti e sicuri. Altri desiderano invece cambiare, ma i numerosi conflitti inconsci fanno sì che sia spesso presente un sabotatore interno molto abile a mettere i bastoni tra le ruote. In entrambi i casi sarà utile soffermarsi sul fatto che il cambiamento è naturale, è parte dell'esistenza ed è in atto tutto il tempo. Aiutare noi stessi ad accettare questo dato di fatto con...

Se stai cercando di cambiare un'abitudine, come mangiare in modo eccessivo, abbuffare, fumare, giocare ai videogame, usare materiale pornografico, eccessivo ricorso ai farmaci, all'alcool o altro probabilmente ti sarai reso conto che modificare un pattern di comportamento è un processo complicato e spesso molto lungo. A volte potresti scoprire che un comportamento sembra "compulsivo", come se non riuscissi a resistere all'impulso di farlo anche se hai molti buoni motivi per smettere. I...

Quante volte vi siete ritrovati a rimandare qualcosa? Una telefonata o un compito sino a correre in rischio di non fare nulla? Procrastinare significa rimandare delle attività importanti per fare altre cose che lo sono meno ma che danno solo un piacere momentaneo. Le persone di solito procrastinano scelte importanti tenendosi impegnate in attività inutili e non urgenti; ad esempio si perdono in discussioni che non portano a niente, rimuginano sul passato o fanno piani per un futuro che non...

I ricercatori Carlo C. Di Clemente e J. O. Prochaska attraverso le loro osservazioni nell’ambito dei problemi di dipendenza (alcool, droga, fumo) hanno identificato le fasi che attraversano le persone prima di essere motivate al cambiamento delle loro abitudini. La ruota della motivazione prevede 6 fasi: Pre-contemplazione, contemplazione, determinazione, azione, mantenimento e cambiamento permanente. In linea generale questo modello è utile per progettare qualsiasi cambiamento di vita....