"Non so più cosa vogliono da me." È una frase che sento spesso dagli uomini che arrivano in studio. La dicono a proposito della compagna, del lavoro, a volte dei figli. Dietro c'è quasi sempre la stessa sensazione: le regole sono cambiate, e nessuno ha spiegato quelle nuove.

Una paziente, qualche tempo fa, mi ha detto una frase che mi è rimasta in mente: "Prima di uscire di casa mi guardo allo specchio come mi guarderebbe un estraneo". Non lo diceva con vanità, ma con stanchezza. Come se per lei esistere davanti agli altri significasse prima di tutto superare un esame.

Fin da bambini ci viene insegnato a rispettare gli altri. I genitori ci hanno spiegato quanto le nostre parole possano ferire e ci hanno chiesto di scusarci quando abbiamo mancato di rispetto a qualcuno. È molto meno probabile che qualcuno ci abbia insegnato ad amare noi stessi. Veniamo educati a non disturbare, poco a esprimere e sostenere idee,...

Rafforzare una bassa autostima non è un compito facile né immediato, soprattutto se è il frutto di esperienze precoci e ripetute nella famiglia d'origine. Richiede un po' di lavoro, perché significa costruire e mantenere sane abitudini emotive. In terapia è un processo graduale di riscoperta di sé: riconoscere le proprie risorse, rivedere le...

C'è una grande differenza tra fare bene le cose, essere responsabili e coscienziosi, e inseguire la perfezione, essere intransigenti con sé stessi e con gli altri. La prima è una qualità. La seconda è una gabbia.

Molte persone hanno verso sé stesse un atteggiamento duro, esigente, critico. In una certa misura l'autocritica è utile: ci permette di monitorare i nostri comportamenti, ci mette in guardia dai rischi, ci invita a migliorare. È un promemoria, un sistema di protezione. Ma quando è eccessiva ci fa sentire inadeguati e ansiosi, e finisce per...

L'opinione che abbiamo di noi stessi si forma nella prima infanzia e trova conferme nell'adolescenza. Non nasciamo con un'idea di chi siamo, ma impariamo presto a chi dovremmo assomigliare. Nei primi anni la nostra identità si plasma come argilla tra le mani di chi ci accoglie. Non solo con le parole, ma con i silenzi, gli sguardi, le attese. È...

L'autostima è la considerazione che abbiamo di noi stessi, l'immagine che portiamo dentro di noi come persone. Coincide con la capacità di riconoscersi qualità e risorse e di agire senza essere schiacciati dal timore del giudizio altrui. Molte persone arrivano in terapia con un'insoddisfazione profonda, difficile da definire, che spesso ha proprio...