TEST di auto-valutazione dell'ansia

Il test di autovalutazione dell'ansia di Zung si compone di 20 domande e di una scala di risposte a quattro punti: 

• No, mai.
• Qualche volta.
• Spesso.
• Quasi sempre. 

Per fare il test è necessario indicare, per ciascuna frase, in che misura questa descrive come ti sei sentito/a nel corso dell'ultima settimana. Per iniziare, prendi carte e penna; legge attentamente a ciascuna frase contenuta nel test e segna su un foglio a parte il punteggio relativo a ciascuna affermazione. È importante rispondere velocemente senza rifletterci troppo.

1. Sono più ansioso del solito: uno. 

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

2. Ho paura senza motivo

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

3. Mi agito facilmente, sono preso dal panico.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

4. Sento che va tutto bene e che non succederà niente di male.

No, mai = 4

Qualche volta = 3

Spesso = 3

Quasi sempre = 1

5. Mi sento a pezzi.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

6. Mi tremano le gambe e le braccia.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre=  4

7. Soffro di cefalea e di dolori al collo e alla schiena.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

8. Mi sento debole e mi stanco con facilità.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

9. Mi sento calmo e riesco a stare seduto, tranquillo.

No, mai = 4 

Qualche volta = 3

Spesso = 2

Quasi sempre = 1

10. Sento il cuore battere forte.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

11. Soffro di capogiri.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

12. Mi sento svenire.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

13. Respiro con facilità.

No, mai = 4 

Qualche volta = 3

Spesso = 2

Quasi sempre = 1

14. Avverto intorpidimento e formicolio alle dita.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

15. Soffro di mal di stomaco negativa digestione.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

16. Devo urinare spesso.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

17. Le mie mani sono calde e asciutte.

No, mai = 4 

Qualche volta = 3

Spesso = 2

Quasi sempre= 1

18. Arrossisco facilmente.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

19. Mi addormento facilmente e dormo bene.

No, mai = 4

Qualche volta = 3

Spesso = 2

Quasi sempre = 1

20. Ho degli incubi notturni.

No, mai = 1 

Qualche volta = 2

Spesso = 3

Quasi sempre = 4

Sei arrivato/a alla conclusione del test di autovalutazione dell'ansia. Ora somma i punti ottenuti per ciascuna affermazione e verifica il risultato relativo alla tua ansia come da tabella qui sotto riportata. 

Nel sommare le risposte che hai dato a ciascuna delle 20 affermazioni, fai attenzione perché i punteggi cambiano di volta in volta.

Risultati:

Punteggio compreso tra 20e 31: livello d'ansia basso.

Punteggio compreso tra 32 e 43: livello d'ansia medio - basso.

Punteggio compreso tra 44 e 55: livello d'ansia medio.

Punteggio compreso tra 56 e 67: livello d'ansia medio - alto.

Punteggio compreso tra 68 e 80 livello d'ansia - alto.