Esercizi
L’auto-ipnosi per il sonno è veramente utile soprattutto sotto forma di audio guidato. Esistono diverse esercizi che possono aiutarti a prendere sonno rapidamente. Ne espongo uno qui di seguito ma prima di passare all’azione è bene che ti dia alcuni accorgimenti da adottare per facilitare e velocizzare l’ addormentamento. L’obiettivo è prendere sonno più rapidamente possibile anche se non si è completato l’esercizio quindi non indugiare se senti che ti è venuto sonno allora è...
Esistono diverse tecniche fai da te per alleviare i sintomi dell'ANSIA e dello STRESS, piccoli esercizi che si possono svolgere in autonomia, senza possedere particolari competenze tecniche, e per pochi minuti. Una di queste tecniche è la digitopressione. Mira a stimolazione punti specifici del corpo per sbloccare emozioni negative e portare sollievo a zone doloranti o contratte del corpo e in cui vi sono dei blocchi energetici al fine di ripristinare lo stato di benessere. Ogni pressione deve...
In questo breve articolo voglio proporti una curiosa tecnica che deriva dall’agopuntura cinese che si è rivelata non solo semplice ma allo stesso tempo utile per gestire alcuni disturbi fisiologici e a ripristinare il benessere e l’equilibrio energetico interiore. Questa tecnica si chiama Feng Fu e consiste nel posizionare un cubetto di ghiaccio in una zona specifica sul retro della testa, il punto 16 “Vaso Governatore”. Il punto “feng fu” si trova alla base del cranio, dove si...
La vita inizia con un inspiro e finisce con un espiro. Il Pranayama è l'arte yogica del respiro; è una parola in sanscrito che deriva dall’unione dei termini prana e ayama. Prana significa "forza vitale “ e ayama significa "espansione, manifestazione o prolungamento". La pratica del pranayama è quindi la pratica di espandere la nostra forza vitale. Ci sono molte forme di pranayama che prevedono tecniche di respirazione avanzata. La Sama Vritti, è una pratica semplice che tutti possono...
Il rilassamento è una abilità spesso trascurata al giorno d’oggi a causa dei ritmi frenetici, degli impegni di lavoro e familiari. Le persone spesso non dedicano sufficiente tempo a se stesse, non hanno il tempo per percepire la stanchezza, per ascoltarsi, e quindi prendersi il tempo per rilassarsi e rienergizzarsi. Aumentano sempre più le richieste verso se stesse così come la società ha standard ed aspettative sempre più elevate: tutto subito e bene. Così aumentano i livelli di...
Moltissime persone soffrono di disturbi d’ansia, di attacchi di panico, di sintomi fisici dovuti alla tensione ed allo stress, lamentano rimugino mentale continuo e pensieri ossessivi, oltre che paure e fobie di vario genere. Si tratta di molteplici disturbi piuttosto limitanti nel quotidiano. L'ipnosi è una delle forme più antiche di psicoterapia ma non rappresenta il primo approccio scelto, tra i vari terapeutici esistenti, dalle persone che richiedono un aiuto professionale. Spesso...
