Una piccola e veloce tecnica per il vostro benessere.
Ti senti un po' agitato, ansioso, arrabbiato, teso?
Cerca un luogo appartato e tranquillo. Privo di rumori che ti possano disturbare... spegni il cellulare e prenditi un momento solo per te, per concentrarti su di te. Chiudi gli occhi e fai 5
bei lunghi e profondi respiri in modo lento e regolare. Ora appoggia una mano sul cuore e ripeti lentamente...
"Cuore calmo, mente leggera";
"Cuore calmo, mente leggera";
"Cuore calmo, mente leggera".
Non c'è nessun se... Nessun problema ora... Ripetiti solo questo:
"Cuore calmo, mente leggera";
"Cuore calmo, mente leggera";
"Cuore calmo, mente leggera".
Non c'è nessun non so, non c'è spazio per alcun timore o dubbio in questo istante. Non c'è nessun dovrei. Ripetiti solo questo mentre respiri:
"Cuore calmo, mente leggera";
"Cuore calmo, mente leggera";
"Cuore calmo, mente leggera".
E quando ti senti davvero più calmo allora può riaprire gli occhi e tornare ad affrontare il mondo. Puoi anche aiutarti registrando un piccolo file audio con la tua voce mentre leggi queste
istruzioni, magari accompagnandole con un sottofondo musicale rilassane; ascolta la traccia con le cuffie quando più ne hai necessità.
Autore: Dott. Maurizio Sgambati - Psicologo Psicoterapeuta. © Riproduzione vietata.
