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Strategie Utili · 03 luglio 2017
La vita inizia con un inspiro e finisce con un espiro. Il Pranayama è l'arte yogica del respiro; è una parola in sanscrito che deriva dall’unione dei termini prana e ayama. Prana significa "forza vitale “ e ayama significa "espansione, manifestazione o prolungamento". La pratica del pranayama è quindi la pratica di espandere la nostra forza vitale. Ci sono molte forme di pranayama che prevedono tecniche di respirazione avanzata. La Sama Vritti, è una pratica semplice che tutti possono...

Strategie Utili · 28 giugno 2017
Il rilassamento è una abilità spesso trascurata al giorno d’oggi a causa dei ritmi frenetici, degli impegni di lavoro e familiari. Le persone spesso non dedicano sufficiente tempo a se stesse, non hanno il tempo per percepire la stanchezza, per ascoltarsi, e quindi prendersi il tempo per rilassarsi e rienergizzarsi. Aumentano sempre più le richieste verso se stesse così come la società ha standard ed aspettative sempre più elevate: tutto subito e bene. Così aumentano i livelli di...

Ansia · 20 gennaio 2016
Come calmare le crisi di l’ansia e gli attacchi di panico con la respirazione? In questo articolo vi illustro come un semplice esercizio di respirazione vi può aiutare a gestire e contenere molti dei sintomi fisici legati all’ ansia e agli attacchi di panico. Gli esercizi di respirazione profonda rappresentano la strategia, assieme alla modifica dello stile di pensiero, più potente per affrontare questo tipo di disturbi che gli psicologi suggeriscono. La respirazione è utile anche a...

Sonno · 06 ottobre 2015
A volte riuscire a gestire la tensione legata al sovraffollamento di pensieri, alle preoccupazioni, è un'ardua impresa. Gli effetti di un permanente stato di agitazione mentale e fisica sono tensione, dolori fisici (muscolari, cefalea, senso di ovattamento, confusione mentale) e ansia che si può tramutare in attacchi di panico, difficoltà ad addormentarsi sino all'insonnia cronica. I medicinali per ridurre la tensione, l'ansia e conciliare il sonno hanno azione immediata ma effetti...