Gli attacchi di ansia durante la notte sono molto fastidiosi poiché la persona che li vive non riesce a rilassarsi adeguatamente e dormire. Alla lunga il senso di stanchezza impedisce di condurre una vita al pieno delle proprie energie fisiche e con adeguata lucidità mentale. La mancanza di sonno può portare a stanchezza cronica ed irritabilità e ad innescare un successivo attacco di ansia. Quindi prevenirli e trattarli è necessario per rompere questo ciclo. Gli attacchi d'ansia durante la...
Moltissime persone soffrono di disturbi d’ansia, di attacchi di panico, di sintomi fisici dovuti alla tensione ed allo stress, lamentano rimugino mentale continuo e pensieri ossessivi, oltre che paure e fobie di vario genere. Si tratta di molteplici disturbi piuttosto limitanti nel quotidiano. L'ipnosi è una delle forme più antiche di psicoterapia ma non rappresenta il primo approccio scelto, tra i vari terapeutici esistenti, dalle persone che richiedono un aiuto professionale. Spesso...
Una piccola e veloce tecnica per il vostro benessere. Ti senti un po' agitato, ansioso, arrabbiato, teso? Cerca un luogo appartato e tranquillo. Privo di rumori che ti possano disturbare... spegni il cellulare e prenditi un momento solo per te, per concentrarti su di te. Chiudi gli occhi e fai 5 bei lunghi e profondi respiri in modo lento e regolare. Ora appoggia una mano sul cuore e ripeti lentamente... "Cuore calmo, mente leggera"; "Cuore calmo, mente leggera"; "Cuore calmo, mente leggera"....